Świat Sukcesu na Tik Tok

https://www.tiktok.com/@wiat.sukcesu?_t=ZN-8vy5vJeL3BK&_r=1

Oprócz testu pompek, istnieje wiele innych testów sprawnościowych, które mogą pomóc określić twój wiek biologiczny, bazując na kondycji fizycznej. Oto kilka z nich:

1. Test sprawnościowy 3-minutowego skakania na skakance

• Wykonanie: Skacz na skakance przez 3 minuty w średnim tempie. Po zakończeniu oblicz puls przez 15 sekund i pomnóż przez 4, aby uzyskać puls na minutę.
• Interpretacja: Im niższy puls po wysiłku, tym lepsza kondycja, co może oznaczać młodszy wiek biologiczny. Wyższy puls może wskazywać na gorszą kondycję i starszy wiek biologiczny.

2. Test na "stojącą nogę"

• Wykonanie: Stań na jednej nodze, ręce opuść wzdłuż ciała, a drugą nogę unieś w górę. Staraj się utrzymać równowagę przez jak najdłużej.
• Interpretacja: Osoby z lepszą równowagą mają tendencję do młodszego wieku biologicznego. Osłabienie równowagi może być związane ze starszym wiekiem biologicznym.

3. Test siły chwytu

• Wykonanie: Użyj dynamometru (urządzenia mierzącego siłę chwytu) i zmierz siłę swojego uścisku ręki.
• Interpretacja: Silniejszy uchwyt sugeruje młodszy wiek biologiczny. Osłabienie siły chwytu może wskazywać na starzenie się organizmu.

4. Test flexibility (elastyczności)

• Wykonanie: Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami i spróbuj dotknąć palców stóp dłońmi, nie zginając nóg.
• Interpretacja: Lepsza elastyczność jest często związana z młodszym wiekiem biologicznym. Osłabienie elastyczności wskazuje na bardziej zaawansowany wiek biologiczny.

5. Test na "wstawanie z krzesła"

• Wykonanie: Usiądź na krześle, nogi ustawione na szerokość bioder, a stopy na podłodze. Następnie wstań z pozycji siedzącej bez używania rąk i ponownie usiądź. Zrób to 5 razy.
• Interpretacja: Jeśli wykonasz to szybko i płynnie, sugeruje to młodszy wiek biologiczny. Jeśli masz trudności, może to oznaczać starszy wiek biologiczny.

6. Test 1-minutowego marszu

• Wykonanie: Marsz przez minutę w szybkim tempie, starając się przejść jak najwięcej kroków.
• Interpretacja: Więcej kroków w ciągu minuty wskazuje na lepszą wydolność, co może sugerować młodszy wiek biologiczny.

7. Test wytrzymałościowy "bieg na 1 km"

• Wykonanie: Zmierz czas, w którym pokonasz 1 km biegiem.
• Interpretacja: Im szybciej przebiegniesz dystans, tym lepsza kondycja, co może oznaczać młodszy wiek biologiczny.

Te testy pomagają ocenić różne aspekty sprawności fizycznej, takie jak siła, wytrzymałość, elastyczność i równowaga, które są powiązane z wiekiem biologicznym. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń może poprawić kondycję i opóźnić proces starzenia.

Jeśli któryś test cię interesuje, mogę podać szczegóły, jak go przeprowadzić, lub jak poprawić wyniki!

"Kiedy indyjski miliarder Ratanji Tata został zapytany przez prezentera radiowego w wywiadzie telefonicznym: 

Proszę pana, co pan pamięta, kiedy był pan najszczęśliwszy w życiu? 

Ratanji Tata odpowiedział:

Przeszedłem przez cztery etapy szczęścia w życiu i w końcu zrozumiałem znaczenie prawdziwego szczęścia. 

Pierwszym etapem było gromadzenie bogactwa i zasobów.

Ale na tym etapie nie uzyskałem szczęścia, którego pragnąłem. 

Potem przyszedł drugi etap gromadzenia kosztowności i przedmiotów.

Ale zrozumiałem, że efekt tej rzeczy jest również tymczasowy, a blask cennych rzeczy nie trwa długo. 

Potem przyszedł trzeci etap zdobywania dużego projektu. To było wtedy, gdy miałem 95% dostaw oleju napędowego w Indiach i Afryce.

Byłem też właścicielem największej fabryki stali w Indiach i Azji. 

Ale nawet tutaj nie osiągnąłem szczęścia, które sobie wyobrażałem. 

Czwarty krok nastąpił, gdy mój przyjaciel poprosił mnie o zakup wózków inwalidzkich dla kilku niepełnosprawnych dzieci.

Około 200 dzieci.

Na polecenie przyjaciela natychmiast kupiłem wózki. 

Ale przyjaciel nalegał, abym poszedł z nim i przekazał wózki dzieciom. Przygotowałem się i pojechałem z nim.

Tam własnoręcznie przekazałem tym dzieciom wózki inwalidzkie. Na twarzach tych dzieci zobaczyłem dziwny blask szczęścia. Widziałem je wszystkie siedzące na wózkach, poruszające się i bawiące.

Było to tak, jakby dotarły na miejsce pikniku, gdzie dzieliły się zwycięskim prezentem. 

Czułem w sobie prawdziwe szczęście. 

Kiedy postanowiłem odejść, jedno z dzieci złapało mnie za nogę.

Próbowałem powoli puścić nogi, ale dziecko spojrzało na moją twarz i mocno trzymało moje nogi. Pochyliłam się i zapytałam dziecko: czy potrzebujesz czegoś jeszcze? 

Odpowiedź, jakiej udzieliło to dziecko, nie tylko mnie zszokowała, ale także całkowicie zmieniła moje spojrzenie na życie 

To dziecko powiedziało: 

"Chcę zapamiętać Twoją Twarz, aby kiedy spotkam Cię w Niebie, móc Cię rozpoznać i jeszcze raz podziękować....!!!" 

To, co tolerujesz dziś, 

jutro staje się twoim standardem.

To, na co pozwalasz raz,

będzie wracać jak bumerang.

Aż stanie się normą.

Twoją nową normalnością.

Każde " nic się nie stało ",

gdy coś się stało.

Każde " trudno ",

gdy boli.

Każde " jakoś to będzie ",

gdy nie jest okay.

To nie są tylko słowa.

To są ciche przyzwolenia.

Malutkie ustępstwa.

Drobne kompromisy

Które dzień po dniu

zjadają twoją godność.

Bo granice?

Nie są murem.

Są mapą.

Pokazującą innym,

jak mogą cię traktować.

Gdzie kończy się ich teren,

a zaczyna twoja godność.

Każde przekroczenie, 

na które przymykasz oko, 

to wiadomość:

"Można tak ze mną ".

" Można tak więcej ".

" Można mocniej ".

I pewnego dnia budzisz się 

w życiu pełnym rzeczy,

na które nigdy nie chciałeś się zgodzić.

W relacjach, które cię ranią.

W sytuacjach, które cię niszczą.

Bo nie nauczyłeś innych,

gdzie są twoje granice.

Nie pokazałeś im,

że twój szacunek do siebie 

jest silniejszy 

niż ich oczekiwania.

Pamiętaj:

Twoje granice, to Twój spokój.

Twoje prawo do życia na własnych zasadach.

Albo nauczysz innych je szanować,

albo pozwolisz im traktować siebie jak dywan,

po którym będą wycierać nogi, aż nic

z ciebie nie zostanie...